ile kcal

hmm ale jak chce zjesc obiad to mam se liczyc kalorie? bez przesady... ja to widze tak ze jak odczuwam chodzby leciutki glod no to wcinam wartosciowe rzeczy zapijam oliwa jem kaszke i basta nie bede liczyl na przerwie w szkole ile kcal ma moj 20g pomidor...moze jakies inne ciekawe propozycje by zwaly tluszczu sie namnie odkladaly : P

czyli ile kcal spozywasz ogólnie ???

może do sniadania dodać orzechy włoskie 20g - 131kcal 3gB 1gW 13gT oraz do posilku 3,4,5 dodac po 100g ryżu? wtedy wyjedzie łacznie : 2340+131+1032=3503kcal to nie bedzie za duzo? a w dni nie trenigowe? ile kcal? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-21 18:52:45

No właśnie ale nie wiem co tam mogę dodać, spróbuję po południu pokombinować w drugim i po treningowym jakaś kasza, więcej cyca. Postaram się ogarnąć. A tak btw. to ile kcal tak na oko powinienem mieć 170cm/65kg

[...] troche za duzo, pojdzie w klozet, kalorycznosc mozesz zwiekszyc zwiekszajac tluszcze, oliwa z oliwek, orzechy wloskie/laskowe itp wtedy spokojnie dobijesz, musisz wyczuc ile kcal to dla ciebie wystarczajaco zeby nie zalac sie tluszczem co ci po takiej masie? I nie kombinowalbym z dniami treningowymi i nietreningowymi po prostu jesc i jesli [...]

A zapotrzebowanie obliczyc tak jak w ktoryms tam temacie i ile kcal odjac?

[...] bo sie juz nie chce :c Clenbuterol juz wczesniej bralem, ale teraz odstawie na jakis czas. Zapotrzebowanie to 1700kcal jak kiedys liczylem. Moglbys mi pomoc w ktorych godzinach jesc i ile kcal, BWT powinny miec dane posilki? Moze jakies przepisy masz? Bo w kolko to samo jesc to kiepska sprawa... Z gory dzieki i sorki ze tak sie rozpisalem ;-)

A jak mam obliczyć ile kcal ma np. cycek z kurczaka ?

Więc wylicz własne zapotrzebowanie. Bo nie wiadomo ile kcal Ci potrzeba. A innych dietami się nie sugeruj, ponieważ nic Ci nie dadzą, bo ta osoba musiałaby być Twoim klonem abyś mógł sobie ją spisać. Oblicz własne zaportrzebowanie i dopiero wtedy daj do poprawki. Watro się pomęczyć.

jw ile kcal jadłeś do tej pory? Brakuje w Twojej diecie m.in.warzyw/owoców,kwasów tł.Omega 3,magnezu,wapnia Wędzone ryby traktuj jako alternatywę-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg

musisz sobie wyliczyć ile kcal dziennie potrzebujesz, ustalić b,t,w.. ściągnij sobie dziennik vitalmax. jak twoim celem jest masa to na początku zacznij fbw 3x w tyg. np. wt, pt, sobota lekkie treningi z początku. na śniadanie to masz; płatki owsiane, rodzynki, jaja, i jakieś zdrowe tł. typu oliwa/orzechy głównie to posiłki mięso/ryż/warzywo/oliwa [...]

Idz do kina i zjedz to na co masz ochote :) do kina chodzi się okazyjnie , nie przejmuj się tym bardziej ze sadząc po powyższym poście nie masz pojecia ile kcal spożywasz bo ich nie liczysz :) .

[...] albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle... Raz na jakiś czas sobie podlicze przykładowy dzień na diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka 3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik Chyba [...]

Wywal pestki dyni i słonecznika. Ile kcal dostarcza ta dieta? @primo93 Tłuszcz w potreningowym w niczym nie przeszkadza, pomijając to, że mintaj ma i tak mniej tłuszczu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-04 22:44:58

napisz B/t/w i ile kcal na plus dziennie jesz! Sie wtedy pomysli

oblicz ile kcal dostarczasz z tym zywieniem w dzienniku posiłków i wrzuc to dieta jest lipna wiec nie spodziewaj sie cudów

Hydrolizat poza walorami smakowymi i ceną ma same plusy. Lubię po prostu bardzo słodkie rzeczy i czuję gorycz}:-( Waga trochę podskoczyła do góry, będę obserwował ile kcal jestem na +. Zaczynam budować masę mięśniową, będę ciągnął jak najdłużej się da, za długo siedziałem na redukcjach. Mam nadzieję, że nie wpadnę w depresję jak zaczną znikać [...]

Ciekawi mnie jaki to ten ujemny bilans. Ile kcal?

ja robie sobie rosołek w kostce, i na tym wywarze gotuje sobie pierś. Jak dla mnie to mało co w smaku nawet podobna do smażonej, za to ile kcal mniej ( na redukcji jestem )

[...] Musisz sie zdecydowac albo sie redukujesz i robisz wszystko pod redukcje albo sie masujesz, robiac dwie rzeczy na raz nic z tego nie wyjdzie. Nawet bez wagi kuchennej jestes w stanie w przyblizeniu okreslic ile kcal zjadasz, a to jest najwazniejsze jesli chcesz sie pozbyc tluszczu z brzucha ktory ma to do siebie ze bardzo lubi tam byc